Hyrox er den nye Fitness kult: Du starter inden der er gået 14 dage
Bemærket de veltrænede kroppe på Instagram? Det er Hyrox – verdens hurtigst voksende fitness-trend, der tiltrækker alle, der drømmer om at frigøre deres indre powerwoman eller powerman.
En ny fitness kult er opstået
Da jeg for nylig var en tur til Bella Centeret for at heppe på min nabo og min træner til deres Hyrox løb, fik jeg et chok. Jeg følte, at jeg var trådt ind i en religiøs sekt i færd med at udøve deres ritualer. Der var placeret en DJ i midten af hallen, der spillede høj elektronisk musik. Publikum heppede til rytmerne og sved dryppede overalt. Siden 2017 har Hyrox afholdt events over hele verden og lige nu er Hyrox verdens hurtigst voksende fitness sport, der for længst har overhalet crossfit indenom.
Hyrox konceptet er skabt af de to olympiske hockey mestre Moritz Fürste og Christian Toetzke, der drømte om at have et konkret mål med deres træning i træningscenteret. Svaret blev Hyrox, der er inspireret af ordene ”Hybrid” og ”Rockstar”, hvilket beskriver konceptet on point. Sporten er karakteriseret ved at være en hybrid imellem flere forskellige discipliner -og ja, de fleste føler sig, som en rockstjerne efter at have løbet over målstregen.
Fra træning til trend
Men hvorfor er sporten blevet så populær, at den nu er i stand til at rejse verden rundt, som en førsteklasses verdensturne? Fordi Hyrox er den perfekte kombination imellem udfordrende og opnåelig. Det betyder, at det er et løb, der er opnåeligt for stort set alle, der har et medlemskab i det lokale fitnesscenter -og det er tiltalende.
Grundlæggerne har selv udtalt, at alle kan træne sig op til et Hyrox løb og at gennemførselsraten ligger på over 98%. Så uanset alder, størrelse eller form, er der altså gode odds for at du kommer over målstregen. En anden årsag til, at Hyrox hitter verden over, er den psykologiske mekanisme, at mennesker har brug for håndgribeligt mål. Det er bare mere motiverende at træne hen imod noget konkret end at trave ned i træningscenteret og gå på et løbebånd i 45 minutter uden egentligt at vide hvorfor.
3 samfundstendenser baner vej for Hyrox
Hvis vi skal dykke længere ned i Hyrox hypen, skal vi stille skarpt på de tre samfundstendenser, der baner vej for Hyrox´succes. Det er nemlig langt fra tilfældigt, at netop Hyrox har opnået internationale højder og fortsætter sin eksplosive vækst, sæson efter sæson. Helt konkret er der tre dominerende samfundstendenser, der definerer Hyrox, som hype og det er: Inklusion, forudsigelighed og sociale medier.
Inklusion er in
I modsætning til cross-fit, så kræver Hyrox ingen specielle evner ud i håndstand eller semi professionel vægtløftning. Det eneste sporten kræver, er et par gode løbesko og 1 times træning et par gange om ugen, hvilket er langt mere overskueligt end at træne op til en ironman, der kræver flere timers træning -hver dag, hele ugen! Derudover er det en relativ billig sportsdisciplin sammenlignet med eksempelvis triatlon, der kræver investering i både svømme, løbe og cykelstyr.
Når prisen er lav og træningen minimal, så inkluderer du automatisk et langt bredere publikum, hvilket betyder at flere kan indgå og støtte op om sporten. Langt de fleste træningscentre har udstyret til de øvelser, der indgår i et Hyrox race, så der er ingen undskyldninger for ikke at starte med det samme. Hyrox er derfor en af de mest inkluderende sportsgrene indenfor fitness verdenen lige nu, og det resulterer i en stigende popularitet verden over.
Alle aldre er repræsenteret til et Hyrox løb.
Har du et handicap, er det ingen hindring. Alle er velkomne.
https://www.gq-magazine.co.uk/article/hyrox-fitness-trend-2025
Forudsigelighed giver tryghed
En anden årsag til at flere og flere folk strømmer til Hyrox events og at billetterne bliver udsolgt indenfor få timer, er at løbet altid er det samme uanset hvor i verden du deltager. Det betyder, at der er en forudsigelighed og en tryghed, når du melder dig til et løb. Og netop disse to komponenter er afgørende, når vi lever i en konstant foranderlig verden. Vi orker simpelthen ikke at skulle forholde os til for meget og slet ikke varierende setup og variende informationer. ”Same procedure as last year” virker! Derudover har deltagerne nemt ved at måle og sammenligne deres præstationer fra gang til gang, da alle øvelser og strækninger er præcis de samme, uanset om du stiller op i Barcelona eller Stockholm.
Hyrox som statussymbol
I en verden hvor alt er tilgængeligt og alt kan købes, kommer Hyrox i høj kurs og agerer som den nye tids statussymbol. The Kardashians lærte os, at alle kunne blive smukke og få en sexet krop, hvis bare man havde pengene til den rette mængde operationer og slankemedicinen
Ozempic gjorde det pludseligt muligt for alle at blive slanke. Så hvad er stadig vanskeligt at opnå? Det er muskler og dertilhørende styrke. Du kan hverken købe dig til muskler eller styrke. Her er der ingen smutvej og ingen mulighed for at springe over, hvor gærdet er lavest. Medmindre du vil ty til steroider for at få muskler, men det giver dig intet forspring til en Hyrox konkurrence, hvor der er en pæn mægde kondition involveret.
Tilpasset til Sociale medier
Er der noget Gen Z elsker, så er det sociale medier -og det er teamet bag Hyrox meget bevidste om.
De har valgt at hyre professionelle fotografer, der sørger for at samtlige deltagere kommer hjem med flotte billeder i god kvalitet. Det betyder, at der er rig mulighed for at flashe dit nye træningstøj fra Lululemon eller HALO. Og teamet bag Hyrox er ikke de eneste, der ved, at et event lever for evigt på de sociale medier. Det gør deltagerne i den grad også. Der bliver sat hår, lagt makeup og stylet matchende hold-outfits inden deltagerne kommer på banen. Intet er overladt til tilfældighederne. Alle ved, at dette er den ultimative mulighed for at smile igennem, når du løber op af rampen og krydser målstregen eller spille med musklerne, når du skubber en slæde på 150kg foran dig.
Fællesskabet styrker Hyrox
Når du træder ind i arenaen til et Hyrox løb, er noget af det første du bemærker, hvordan alle dommerne hepper på deltagerne. De holder selvfølgelig øje med, om deltagerne udfører øvelsen korrekt, men de har endnu mere fokus på at heppe og støtte dem i den hårde bedrift. Alle vil have at de klarer den. Både dommere, deltagere og publikum -og den stemning kan mærkes overalt i arenaen. Selvom mange stiller op enkeltvis, er størstedelen af deltagerne i hold. Enten som par eller som firemandshold. Når man stiller op sammen med flere mennesker, har du nogen at dele oplevelsen med, men vigtigst af alt har du en konstant støtte, opbakning og aflastning omkring dig. Et Hyrox løb er nemlig bygget op på den måde, at man deles om alle øvelserne, når du stiller op med andre. Så hvis du selv er gået kold efter at have skubbet en slæde 5 meter, jamen så tager din partner bare over indtil du har fået styrken og energien tilbage igen. Det kan godt være, at du er stærk alene, men du er stærkere sammen med flere. Og du vælger selv om du stiller op med din træningspartner, kusine, chef eller hustru. Alt er muligt!
Holistisk træning hitter
Hvis man spørger sig selv ”hvad er det egentlig Hyrox kan”, som andre sportsgrene ikke formår, så er det den holistiske træning -også kaldet funktionel træning. Med holistisk og funktionel træning, er der fokus hele mennesket. Vi ved, at det ikke er sundt udelukkende at dyrke maraton og ultraløb. Det slider på din krop og nedbryder den mere end den bliver opbygget. Omvendt er hård styrketræning ikke optimal, når det kommer til fleksibilitet og kondition.
Den ultimative løsning er en kombination af styrke og kondition, der læner sig op af, hvordan vi levede for flere tusind år siden. Her var det en naturlig del af vores hverdag, at mennesket løb efter maden og kæmpede for sin overlevelse. Hyrox udfordrer kroppen på samme måde. Det handler om at komme ”Back to basics” og aktivere din krop på en udfordrende og samtidigt skånsom måde.
Hyrox handler om kærlighed
Det kan godt være, at et Hyrox løb først og fremmest appellerer til Gen Z, der gerne vil flashe deres præstationer og udseende på sociale medier, men hvis du tager et ekstra kig, vil du opdage at Hyrox rent faktisk er for alle og det er her kærligheden kommer i spil. Kærligheden til de andre deltagere, der står overfor en lige så stor udfordring, som dig selv og kærligheden til det at udfordre både krop og sind, så du er i stand til at overraske dig selv. Der er nemlig ingen grænser for, hvad du er i stand til og Hyrox giver dig muligheden for at opleve det.
Læs mere
https://www.tomsguide.com/wellness/fitness/3-things-i-wish-i-had-known-as-a-hyrox-beginner
https://www.gq-magazine.co.uk/article/hyrox-fitness-trend-2025
